ONZE LESSEN

De 3 peilers

Kihon (基本) – Basistechnieken

Kihon verwijst naar de fundamentele technieken van karate, waaronder stoten, trappen, blokkeringen en standen. Deze technieken worden herhaaldelijk geoefend om snelheid, kracht en precisie te ontwikkelen. In Shotokan ligt veel nadruk op het perfectioneren van deze basisbewegingen, omdat ze de bouwstenen vormen voor complexere bewegingen.

Kata (型) – Vormen

Kata bestaat uit voorgeprogrammeerde reeksen van technieken die een gevecht simuleren tegen meerdere denkbeeldige tegenstanders. Elke kata in Shotokan heeft een specifieke betekenis en toepassing, en leert de beoefenaars hoe ze vloeiend kunnen bewegen terwijl ze balans, kracht en focus behouden. Er zijn talloze kata’s, elk met verschillende moeilijkheidsgraden, ontworpen om techniek en mindset te verfijnen.

Kumite (組手) – Sparren

Kumite omvat het beoefenen van gevechten met een partner. Het kan variëren van gestructureerde oefeningen tot vrij sparren (jiyu kumite), waarbij beoefenaars hun kihon- en katatechnieken kunnen toepassen in een gecontroleerde omgeving. Deze pijler benadrukt timing, afstand en de praktische toepassing van Shotokan-technieken in realistische situaties, terwijl ook controle en respect tussen partners worden bevorderd.

Dojo Kun

In het Shotokan karate betekent “dojo kun” de gedragsregels of ethische richtlijnen die worden nageleefd in de dojo (de trainingsruimte). Deze regels vormen een leidraad voor het ontwikkelen van zowel de fysieke als morele aspecten van de beoefenaar. Dojo kun helpt karateka’s (karatestudenten) niet alleen hun techniek te verbeteren, maar ook hun karakter te vormen, zowel in de dojo als in het dagelijks leven. De dojo kun van Shotokan karate bestaat meestal uit vijf regels, die de waarden en idealen van de discipline weerspiegelen:

Streef er altijd naar om jezelf als persoon te verbeteren en te groeien in karakter.
Wees eerlijk, loyaal en betrouwbaar, zowel in karate als in het dagelijks leven.
Toon altijd inzet en doorzettingsvermogen, en geef nooit op, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt.
Toon respect voor je leraren, medestudenten, en iedereen om je heen.
Beheers je emoties en vermijd het gebruik van geweld, behalve wanneer dat echt nodig is voor zelfverdediging.

Examens

Bij Karate-Do Naifanchi spelen examens een belangrijke rol in de ontwikkeling van onze karateka’s. Tijdens deze momenten tonen onze leden hun vooruitgang en bewijzen ze dat ze klaar zijn voor de volgende stap in hun karate-reis.

Wat zijn karate-examens?

Karate-examens zijn een kans voor leerlingen om hun vaardigheden te demonstreren op het gebied van kihon (basistechnieken), kata (vormen) en kumite (sparren). Met focus, doorzettingsvermogen en een sterke geest laten ze zien wat ze geleerd hebben.

Voor wie zijn de examens?

Elk lid, jong of oud, beginner of gevorderde, krijgt de kans om zijn of haar niveau te laten zien. Afhankelijk van de geleerde technieken en ervaring, kunnen deelnemers opgaan voor een nieuwe slip of band.
Wat verwachten we van de deelnemers?

Een goede voorbereiding is essentieel. Regelmatige training, inzet en het begrijpen van de examenstof zijn belangrijk om te slagen. Tijdens het examen draait het niet alleen om kracht en techniek, maar ook om discipline, respect en doorzettingsvermogen.

Downloads

Sportiviteit
Discipline
Respect

Lesopbouw

Opstellen en afgroeten

Warming-up voor alle spiergroepen

Karate training

Opstellen en afgroeten

De totale duur van de training is één uur tot anderhalf uur, waarbij ieder zijn conditionele grenzen heeft. Een 25-jarige zal over het algemeen oefeningen met een hogere intensiteit kunnen uitvoeren dan een 70-jarige. Ieder bepaalt dus zelf zijn/haar grenzen, maar er wordt wel verwacht dat men deze grenzen opzoekt.